|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
sa iei de vanilie :) ca ala de cioco e cam 'rautz' la gust ;)
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
sau cookie sau capsunele
:D |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Am de 2 luni Gain Fast si am simt tare bine dupa el, ma recuperez rapid si cred ca am pus si ceva masa, insa putin.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
sa va spun eu cum sta treaba. carbohidratii sint pt masa si grasime. proteinele si aminoacizii sint pt fibra. daca va luati magarii din astea, de preferabil sa fie praf, pt ca a-si face mai repede efectul decit pastilele ( tabletele ). carbohidratii au un gust mai bun si se dizolva repede in apa. pe cind proteinele au un gust mai naspa si se dizolva mai greu in apa. ce sint carbohidratii ? : ciocolata, prajitura, inghetata, macaroane, sasmd. ce sint proteinele ? : carne, lapte, oua, peste, sasmd. dintre vitamine, cea mai importanta este B12. glutaminele sint si ele importante. magneziu la fel de important pt muschi. sa va feriti de taurina si de creatina. creatina indiferent ca e fosfohidrata sau monohidrata, retine apa din corp. mai vedeti pe unii care sint umflati, bratul lui e mai gros ca picioarele voastre, asta pt ca e plin cu apa. si cind nu mai i-a creatina se desumfla ca balonu. de steroizi sa va feriti cel mai tare. si de naposim, pastilele alea mici si albe care se gasesc prin farmacii. ca duce la scaderea potentei, cea ce voi nu vreti. ca si de la naposim te umflii ca balonu. deci cel mai bine sa ne limitam la proteine, carbohidrati, vitamine, glutamine, magneziu, si nimic mai mult. si sa nu uitam sa si mincam. nu merita sa luati supradoze de vitamine sau proteine, pt ca corpul nu poate folosi tot cei dai, si cei in plus, se elimina prin urina sau prin cale anala. de ex. i-ei vitamine mai mult decit are nevoie organismu. ce se intimpla ? corpul o elimina prin urina, daca observati e de culoare galbena. deci surplusul de vitamine se elimina. si n-ai facut nimic. bani aruncati pe geam. in legatura cu antrenamentu. eu fac asa.
luni - PIEPT si biceps marti - PICIOARE si indreptari pt spate miercuri - pauza joi - UMERI si abdomen vineri - SPATE si triceps simbata si duminica - pauza sau se poate si asa. luni - piept marti - biceps si triceps sau daca mai incape si abdomen miercuri - picioare joi - umeri vineri - spate simbata si duminica - pauza am auzit si eu ca gain fastu e bun. pacat ca nu stiu ce contine. si se i-a asa : inaininte de antrenament cu vreo 3 ore aproximativ. si dupa antrenament. sper ca v-am fost de folos. :) |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
nu am nimic cu tine, dar aberezi umpic...
nu mai exagera si nu mai induce lumea in eroare cu creatina, taurina.. etc.. citeste mai bine modul lor de actiune asupra masei musculare si lasa exemplele cu bratul mai mare ca piciorul pt ca nu sunt din cauza creatinei... nu o sa mai continui aceasta discutie ca nu are sens... dar te rog nu mai abera daca nu cunosti problema in amanunt. nu am spus-o cu rautate.. salut ! |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Se vede ca esti ceva mai batranel decat mine dupa mentalitatea invechita pe care o ai. La varsta mea, asa frageda practic sportul asta de 5 ani, lucrez ca instructor fitness, asta pt cultura ta generala de atotstiutor. Inainte sa-ti raspund la intrebarea daca, creatina e sanatoasa iti pot spune ca suplimentele nutritive sunt avizate de catre Ministerul Sanatatii pt a putea ajunge pe piata.
Creatina nu poate sa dauneze atata timp cat respecti dozajele si cantitatile inscrise pe cutiile respective. Ma dezgusta faptul ca sustii sus si tare ca esti cunoscator, iar tu spui ca sunt mai bune "prafurile" decat suplimentele sub forma de pastila.. De aici rezultand faptul ca habar nu ai care este rolul pastilelor si de ce sunt ambalate in acest mod. In al doilea rand habar nu ai sa-ti construiesti un program de antrenament corect. Dupa cum se vede in postul tau se vede clar ca esti in eroare grav... de ce ai pus indreptarile pt spate la antrenamentul picioarelor? nu ti se pare ca indreptarile se folosesc pt femurali (indreptari cu genunchii blocati) si nu pt spate cum credeai tu ca le faci? (ps. sa nu intelegi ca nu stiu ce sunt indreptarile pt lombari). Asa..te-as ruga sa-mi spui si mie cum poti face dupa antrenamentul de piept, biceps + triceps? la triceps mai poti sa te antrenenzi corespunzator? stiai cumva ca tricepsul este o grupa musculara care actioneaza indirect la antrenamentul pieptului, umerilor ? te poti supraantrena daca vei continua asa... bineinteles asta daca te antrenezi in adevaratul sens al cuvantului.. Si ultimul lucru... incearca sa scrii cat de cat corect gramatical pentru ca, tu esti cel care sustine ca ai o varsta fata de mine.. si e rusine !!! :) |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
stai cuminte nu te enerva..ca daca esti asa periculos iti dau adresa unde ma antrenez sa ma cauti .. daca nu stai bine cu tensiunea ia un aspacardin..ca poate iti revii umpic si cu gramatica
Lasand gluma, cine vrea sa vada ce e bine si ce nu e liber... ma retrag aici pentru ca vad ca te supara adevarul... Stay flex |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Sa mor de ii suport pe cei care vin si se dau mari si atot stiutori, nu are rost, mai ales daca pe nimeni nu intereseaza ce zici
Mai bine am inchide subiectu asta |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
nu, ma referam la celalt, nush cum se numeste, am boala cand se dau mari cunoscatori si te iau peste picior ca esti mai mic,
In sala nu conteaza varsta, de ex: Era un baiat , la 26 de ani, pfff, era cat usa, iar multi , mai mari, nu reuseau sa ajunga ca el, Poate ca exemplul e stupid , dar asta e... |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
In sala conteaza geneticu si experienta.:D
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Mda, dar daca ai un genetic mai nefavorabil ca si mine, cresti in doi ani cat creste unu cu genetic bun intr-un an.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
total gresite afirmatiile facute de domnul de mai sus cu steroizi scad potenta :P
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
salut am 1.70 si 90 kg fac sala de 2 luni si incep sa apara rezultate mam gandit sa-mi iau Dymatize Super Mass Gainer,Dymatize Creatine,ON Performaxx sunt bune de ceva vreau sa pun masa musculara si sa slabesc se merita ce me-am luat ? astept niste pareri
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Eu sunt de parere ca o sa cresti in greutate de la "chestiile" alea. Cel mai bine ar fi sa faci multe repetari la fiecare serie si multa "banda", si desigur, o dieta alimentara pentru slabit:) Problema mea este ca vreau sa iau in greutate. Nu are rost sa detaliem pentru ca deja am citit in atatea parti si am auzit atatea, incat am ramas la: MANCI - CRESTI, NU MANCI - NU CRESTI. |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
dieta tin da meam luat azi au venit banda fac dar vreau sa pun si masa musculara
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Inlocuieste gaineru cu ON 100% Whey Gold Standard , creatina aceea cu ON Creatine Powder , si Perfomaxxu cu Opti-men.In rest cum a spus colegul de mai sus cardio , dieta. |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Eu cred ca ai gresit suplimentele wann, mai bine iti luai un Synta 6.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Sorinele daca introduc si Glutamina in ce ai zis tu e ok?
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Salut baieti!
In primul rand vrau sa va spun ca fac si eu sala :D Am 1.90 si 90 kg. Iau kre-alkalyn pro,si as vrea sa iau si niste amino. Acum spunetimi voi ce ar fi mai bine sa iau pe langa kre-alkalyn. Am putina burtica,deci nu prea vreau sa am surprize cu ingrasatul. Dau tot ce pot la fiecare antrenament,pentru ca imi descarc toti nervii si ma relaxez :D,asa ca nu se pune problema ca nu lucrez sau... Multumesc! |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Daca-ti iei un complex de amioacizi (preferabil lichid dar si pastilele sunt in regula) de la Weider sau Professional Line o sa ai rezultate bune!
O zi faina! _________________ exercitii de slabit exercitii cardio |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Eu zic ca si abdomenul trebuie incalzit unpic inainte sa faci geno.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Salutare .
Ce proteine imi recomandati sa iau si eu pentru inceput . am 1,73 si 60 kg :???: , momentan fac exercitii acasa dar in curand o sa ma duc la sala si vreau sa iau si ceva proteine , creatina ..etc..Deocamdata ma tot documentez si as vrea sa stiu si parerea vostra , multumesc . |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
du-te intai la sala si dupa 3-4 luni te gandesti la suplimente.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
2-3 luni fa sala tare si manca de 2 ori cam cat mancai pana acuma, apoi te bagi frumos pe suplimente.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Salut
Am vazut acest topic din greseala sincer si chiar ma bucur ca l-am descoperit, nu credeam ca cineva a abordat si subiectul asta:D Acum m-am hotarat sa va cer ajutorul. Sunt un baiat de 18 ani 1.70 si 85 kg. Ce imi recomandati ? sala cat timp? ce fel de regim? ce anume sa lucrez la sala? Multumesc |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Depinde ce vrei.. Masă musculară sau definire.. Fă 3-4 luni curat, māncare bogată īn calorii. După poţi să iei ceva proteine.. Nu prea recomand creatina şi celelalte.. Dacă vrei ceva mai bogat īn carbohidraţi īţi recomand Serious Mass de 5.4 kg la 210 lei, are 250g carbohidraţi şi 1250 calorii.. Acum depinde ce vrei să faci. Mult succes!
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Vlad nu ti-as recomanda Gainer mai bine Whey adica proteina pura daca vrei sa iei suplimente.
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
A incercat cineva xtreme power??
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Aici e dovada ca prin vointa poti ajunge oriunde. Eu slabisem initial de la 110 (prin liceu) pana la 75. Dupa vreo 3 ani de sport (greco-romane) aveam o greutate competitionala de 85. Iar acum, la 3 dupa ce nu am mai facut nimic (lipsa de timp) sunt pe la 95 de kg.
_____________________________ Steve Works operatie chirurgicala pentru slabit inel |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Bunicel pentru sala e si Probolan 50. Creste testosteronu si creste nivelul de energie din corp.
|
| All times are GMT +2. The time now is 08:27. |
- Copyright 2026 4Tuning