Re: Ajutor - Sala fitness
 

Poate danabol :))

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Salut!
Merg si eu la sala de aproximativ un an jumatate.Am 18 ani , 1.72 inaltime si 75 de kilograme.Prin februarie cand m-am apucat mai intens aveam 84 de kg.
Prin antrenament , alergare si reducerea mancarii am reusit sa ajung la 75 de kg si as vrea sa mai dau jos pentru ca mai am putina grasime pe abdomen si pe solduri.
Mentionez ca nu am luat niciun supliment nutritiv in tot acest timp.Va rog sa imi recomandati si mie un produs pentru marirea masei musculare fara adaos de grasime , asta in caz ca este posibil.Ca si antrenament , pot spune ca ma duc 5 zile pe saptamana la sala si sunt obisnuit cu programul pe care il am.
Multumesc!

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Carnitina e pentru slabit pentru ca trebuie sa slabesc, nu ma refer la kg, ma refer la burtoi, care inca mai e :D ,Glutamina no comment, RedBull e bun in anumite situatii, nu beau in fiecare zi, de obicei cand e antrenamentu greu bag si un RedBull si ma ajuta cat de cat! :D O sa incerc sa ma despart de el:-)

Same problem here!:D

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Cea mai buna metoda de a pierde grasime este sa alergi mult chair foarte mult cu haine in care transpiri, de ex iti faci un ciolofan pe sub haine.

Re: Ajutor - Sala fitness
 

cea mai proasta metoda...

Re: Ajutor - Sala fitness
 

I-am vazut la sala pe unii pe banda magnetica, cu "geaca" pe ei, restu la maieu!

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Corect!Si cea mai idioata as adauga:D;prietene,prin transpiratie tu te deshidratezi,nu slabesti,deci deshidratare nu este egal cu slabire!Pt slabire trebuie umblat la regimul alimentar in combinatie cu antrenamentele aerobice:trebuie reduse caloriile consumate in raport cu cele arse.Pt asta mancati f multe proteine,carbohidrati putini si numai in timpul zilei,grasimi deloc dak se poate,iar inainte de culcare evitati masele incarcate si bogate in calorii,un concentrat proteic ar fi perfect sa inlocuiasca cina.Alergati de 5ori pe saptamana,de preferabil dimineata la trezire,cate jumatate de ora in regim mediu si va garantez ca veti avea rezultate;)

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Legi cu geaca pe tine transpiri dar nu stai sa te deshidratezi, ca sa slabesti trebuie consumate foarte multe lichide.

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Voi ce luati pentru articulatii?

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Am si eu o problema.. ma dor foarte tare incheieturile cand vreau sa fac biceps cu Z-ul .. ce fac ? :cry:

Re: Ajutor - Sala fitness
 

- ia o pauza pana iti trece (evita exercitiul care iti da peste cap incheieturile)
- incalzeste-ti mai bine incheieturile inainte de antrenament
- foloseste cu incredere fasete, care le strangi destul de bine in jurul incheieturilor


(mai multe nu pot sa iti spun, pentru ca nu am avut cine stie ce probleme cu incheieturile. Maxim, am folosit fasete cand trageam la piept cu greutati foarte mari, sau la picioare cand faceam genoflexiuni)

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Tu mai si gandesti inainte de a posta?:lol:Pt articulatii GLUCOSAMINA,dar daca ai probleme,asta denota folosirea unor greutati prea mari sau efectuarea exercitiilor incorect,asta dak nu cumva ai peste 40ani si vreo 20ani de culturism in spate.

Re: Ajutor - Sala fitness
 

La mine e vorba de incheieturi,cu toate ca le protejez cu banda,au inceput sa ma doara putin,o sa mai reduc din greutati

Re: Ajutor - Sala fitness
 

Glucozamina... Joint Aid...

sau daca ai ceva mai multi bani Animal Flex

Re: Ajutor - Sala fitness
 

parerea mea ar fi sa lasi incheieturile libere, sa nu mai tii banda de care spui..

cu timpul o sa fie mai slabe datorita faptului ca 'le-ai invatat' cu banda aceea protectoare... foloseste protectie pentru incheieturi doar daca lucrezi cu greutati mari, daca nu lasa-le libere pentru ca sa se obisnuiasca cu efortul si in acelasi timp sa se si 'intareasca'.