|
Re: Ajutor - Sala fitness
@nea gogu: http://www.pronutrition.ro/produs.as...6&dID=0&bID=38 ai folosit, e bun, sa iau?
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
Am facut "cascadoria" sa mi pun in 500 ml de apa 2 plicuri,experienta nu a fost prea placuta,la 3 noaptea ma rugam sa adorm :)) Revenind on-topic... Eu nu ti-as recomanda sa incepi cu suplimentele de la varsta asta,stiu ca ai vazut la cei de la sala si vrei sa incerci si tu insa sfatul meu ar fi sa mai ai putina rabdare.Nu mi-o lua in nume de rau,dar de la 14 ani deja cu creatina si energizante?Mananca calumea,dormi suficient,ia un burn sau bull daca planuiesti un antrenament mai greu,dar nu incepe cu creatina si vasodilatoare de acum... Vad ca au inceput o campanie de marketing destul de puternica,maieul sau tricourile le gasesti si separat :D de calitatea lor(tricourilor) nu ma pot pronunta. |
Re: Ajutor - Sala fitness
Nu sunt genu, "ala ia cacat, hai sa iau si eu". Am gustat de zmeura si mi-a placut.Tu de la cat zici sa bag suplimente? Somn bag, mancare bag, RedBull ocazional. Am citit pe site, si e exact ce imi trebuie, dar nu pot avea incredere in ei! O sa iti ascult sfatul si ma tin departe de XPlode, dar pana cand?
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
Depinde ce ai de gand cu corpul tau... Eu as zice sa mai astepti vreo 2 ani. La 14 ani corpul tau inca nu e dezvoltat complet, parerea mea e sa nu il fortezi sa creasca. Cate Kg si ce inaltime ai ? |
Re: Ajutor - Sala fitness
Am 1.78 si 67 Kg! Ce am de gand... nu culturist sa nu mai pot sa ma scarpin din cauza muschilor, vreau ca muschii sa aibe o forma pronuntata, gen Vin Diesel !
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
Man...nu ma lua pe mine drept mare specialist...eu doar mi-am dat cu parerea.Prima data cand a fost sa incep cu suplimentele a fost in urma unei vizite la nutritionist,el mi-a recomandat "stak"-ul ideal pentru tipul meu somatic si modul meu de viata(asta fiind pe la varsta de 18 ani).Dar dupa cum am spus...amestecul de creatina si cofeina de la varsta de 14 ani nu mi se pare unul potrivit.Trebuie sa ai si alte lucruri in considerare atunci cand incepi "cura cu creatina" cum ar fi :hidratarea suficienta pe timpul zilei (MINIM 2 L de apa pe zi),fara consum de alcool etc.In plus daca creatina aia nu e insotita si de proteina degeaba iei,o sa te "umfle" pe timpul antrenamentului,ramai umflat pentru cateva zile,dupa care incepi sa pierzi usor usor din volum(eu asta am patit cu Animal Pump-ul). Revenind...se petrec multe transformari in corpul tau la varsta asta,sfatul meu ar fi sa mai astepti cu suplimentele macar 2-3 ani,o sa ai timp si pentru ele dupaia :D |
Re: Ajutor - Sala fitness
De umflat, s-a umflat, dar nu e suficient, si la fiecare antrenament mai intens, pe la jumate raman fara baterii! Toti zic ca e un progres extraordinar, si da am progresat 3 luni, dar de vreo luna, nu mai creste nimic, avand in vedere ca intensitatea si nivelul sunt mai mari!(Ma dispera!)
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Nu cred ca se va intampla, am antrenor personal. Nu stiu cate exercitii, dar stiu ca fac 4 seriii de 10 la fiecare exercitiu, sau 4 serii in felu urmator:1 serie:10, a doua serie:8 a treia serie:6 a patra serie:10(greutatea crescand treptat in primele trei, si a 4-a cu greutatea initiala). In ziua de piept+brate, stiu ca am ~30 de exercitii distincte, incluzand si super-seriile. Tipu stie sa lucreze cu copii, a fost cadru militar, colonel parca. Stie sa lucreze cu mn ca sa nu imi opreasca cresterea, sa nu puna presiune asupra coloanei.
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Programul meu urmatorul:
luni-piept marti-picioare-Nu le neglijati pentru ca ajungeti disproportionati! Ca niste oameni care umbla in maini! O spun din experienta:lol:! miercuri-spate-Aveti grija la coloana! Iarasi experienta! joi-biceps triceps vineri-umeri sambata-abdomen, alergat pe banda duminica-pauza Nu am luat suplimente alimentare, steroizi, anabolizante:lol:! Am mancat bine(mai ales carne de vita), am dormit bine, m-am hidratat, am dus o viata sanatoasa(am renuntat la excesuri...Mac, bautura, tigari) si sunt multumit de rezultate! Dar, as vrea totusi sa fiu mai fibrat ca sa fie mai conturati! Dap, am fost mai plinut inainte:lol:! Parteneru de sala e mai slab de felul lui si e foarte fibrat...dezavantajul...pune mai greu masa! Oricum, imi amintesc prima zi de sala...noi doi ca si stan si bran, eeei nu chiar:lol:...ziceam ca o sa faca anabolizatii aia misto de noi, nu stiam niciun program, faceam de toate intr-o zi, dar tipii mai vechi au fost foarte de treaba si ne-au ajutat! |
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Acum aflu cum se numeste :D, eu fac ce spune el, nu comentez, am incredere! Rezultate da au fost, dar de vreo nu sunt cum erau inainte. Am ajuns la sala acum 4 luni cu gandul sa dau la liceul militar, cand ajunsesem acolo, faceam pull-over cu 2 kg, acum am ajuns la 15kg, si ma enervez ca raman la nivelul asta, e normal?
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
|
Re: Ajutor - Sala fitness
NU am reusit, am facut tot, dar am scos un timp cu 2 secunde mai mult, la traseul utilitar-aplicativ. Am vrut la cantemir la Breaza. Daca cunosti probele, nu am putut baga mingea de volei in poarta=2sec, dar cred ca le-as fi recuperat la deplasare in echilibru, am trecut cel mai incet pe acolo, de frica! E o perioada, ce trebuie sa fac ca asa scap si sa creasca in continuare?
|
Re: Ajutor - Sala fitness
Quote:
|
| All times are GMT +2. The time now is 02:46. |
- Copyright 2026 4Tuning