|
Re: Performantele Voastre
Quote:
acum vb sincer la varsta ta e cel mai neindicat si mai ales greutatile cu care faci,e prea mult pt 14 ani nu zic sa nu faci deloc,dar mai scade la greutate,o sa ajungi la 18 ani sa iti dai seama ce greseala ai facut...si o sa fie tarziu rau mergi numai pe natural,nu lua ce o sa iti bage pe gat altii...lucru inevitabil si nu te lua dupa alti sa faci exercitii cu sute de kg NU te lasa pacalit ,pt ca o sa regreti mai incolo....acum e "cool" ce inaltime ai? |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Ce aveti mai copii de trageti de fiare la 14ani. Eu pana pe la 27 de ani nu am pus mana pe o gantera.In schimb bagam flotari si tractiuni la greu. La 14 fa alte sporturi,un inot,o bicicleta,un fotbal,un baschet,un judo.Astea te ajuta sa-ti dezvolti corpul.Dao incolo de sala de fiare ca o sa ai timp de asta.Si macar daca va-ti tine.Vad multi prin sali care vin si trag doua luni si pe urma nu-i mai vezi 3.Sau sunt multi care au tras de fiare la 20 de ani si la 25 au deja burti sau sunt rahitici.Totul este sa faci sport tot timpul.Si trebuie combinat,nu numai fiare.De ex. eu combin sala cu bicicleta si un pic de alergare pe langa.
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
M-am apucat ca mi-a placut de prima oara si nu vreau sa ma mai las indiferent de cine , ce zice Daca nu imi placea ma lasam din prima luna si totusi ma tin de 6 luni Asta e daca sunt mai mic Nu inseamna ca nu pot face acest sport O zi buna |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
lasa ca nu esti mic,1.78 e destul
da oasele tale la 14 ani sunt chiar in regula pt sala da vrei sa fii numai pachetele sa te placa gagicile.....da inainte de asta gandestete la tine si ia sfaturile care se dau ca pe ceva constructiv eu nu am primit sfaturi de genu asta decat atunci cand era prea tarziu,si la fel gandeam si eu injumatateste greutatile si mergi la inot sau ceva de genu asta macar asa....... |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Am facut inot de performanta 5 ani dar cand am vazut ca profesorul nu facea altceva decat sa ma stoarca de bani am lasat-o balta
Eu nu ma antrenez dupa capul meu am ca "antrenor" pe Costica Caileanu(sunt ceva video cu el pe youtube) Pe langa sala mai practic si ciclism extrem(bmx) |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Am si eu o intrebare , chiar credeti ca sala afecteaza cresterea ?
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
iti taseaza oasele dau pur ca exempu pe baiatul de 14 ani de mai sus, daca continua cu greutati mari, la 16 ani deja oasele lui o sa fie sudate,lucru care nu e normal sudate insemnand ca cucu crestere in inaltime ce am scris mai sus nu o spun eu,acelasi lucru(umpic mai in detaliu) mi-a fost spus de catre un doctor |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Pareri despre STORM de la Universal ?
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Imi cer scuze nu mai pot da edit
Sa va spun si eu programul meu : Luni : Spate Marti: Piept + Abdomene Miecuri: Biceps , Triceps , Antebrat Joi: Picioare + Abdomene Vineri : Umeri Sambata : Din nou piept + Abdomene Inaltime 189cm , Greutate 90kg , pana acum am folosit doar niste creatina |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Hey ... si eu fac culturism de 2 ani adunat ... faceam cate 2-3 luni , pauza o luna din diverse motive .
Am luat o perioada Gain Fats 3000 parca , oricum erau proteine ... am luat 1 saptamana si dupa aceea am observat ca ma deranjez la burta ... nu am stiut , am continuat sa iau , incepusem sa ma deranjez din ce in ce mai des ... la un moment dat am intrebat la sala pe antrenor de ce ma deranjez . El mi-a explicat ca , corpul meu nu asimileaza proteina din suplimentul respectiv , de atunci am incetat sa iau . Acum incerc cat pot de mult sa manac multa mancare bogata in proteine si carbohidrati ... Baza mea ( mancare preferata ca sa spun asa ) ar fi o portie de cartofi pai si piept de pui ... Nu pot spune ca , consum zilnic aceeasi mancare ... Dimineata : 2 Oua de gaina ( de la tara ) fierte , 1-2 cani de lapte , paine , carne ( salam ) sau branza topita , danone Pranz : O portie de cartofi pai cu piept de pui ( 200-300 g ) , suc neacidulat sau apa , Orez fiert cu pulpe prajite in ulei Seara : Ceva usor ... un danone , un fruct ... Cam asta manac eu , nu toate o data :d ... Am 1.80 m , 21 de ani , 70 kg , constitutie atletica . La sala eu fac si box , dar nu mult ... fac mai mult un fel de cardio , incalzire ... Lucrez cate 2 grupe pe zi , 4-5 zile pe saptamana ... Biceps -> Flexii cu gantere : 4 serii a cate 8 repetari - 16 kg ( pe gantera ) Piept -> Impins cu bara olimpica ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga : 4 serii a cate 8 repetari - 10-15 kg ( pe disc ) Spate -> Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza larga ,la ceafa (priza pronatie ) : 4 serii a cate 8 repetari - 35-40 kg Cam astea ar fi exercitiile de baza ... nu stiu denumirile la fiecare aparat , lucrez o grupa de muschi la 2-3 aparate diferite ... |
Re: Performantele Voastre
Quote:
Te rog da detalii ... eventual fa un clip ... eu unul nu te cred ! |
Re: Performantele Voastre
Quote:
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Azi am piept si biceps, facem un video Poti face un calcul ca am 77-78 kg(fara nici o vrajeala) |
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
De acord BMX . Stefan depinde de metabolism ... am cunoscut persoane care se ingrasa intr-o saptamana cu 3 kg si altele intr-o luna ...
|
| All times are GMT +2. The time now is 09:28. |
- Copyright 2026 4Tuning