Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

oricum eu mananc bine.. dar vreau putin mai multa forta.. pentru ca la mine se pune destul de repede.. oricum am 1.67 si nu vreau sa ma fac foarte mare.. insa vreau sa mai pun ceva pe mine.. sunt sigur ca o sa ajung din nou la proteine insa momentan nu vreau pentru ca eu ma "umflu" foarte repede .. iar greutate oricum o sa iau chiar daca iau o sa iau creatina si glutamina.. pentru ca in 4 luni am puns 7-8 kg ceea ce e foarte bine.. mai mult de 5 kg nu vreau sa mai pun

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Pai atunci nu-ti mai fa probleme.Mananca bine si nu-ti mai trebuie proteine.Succes si sa ne pregatim bine ca vine vara,mare,plaja!!!

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

boldenon :twisted:

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Salut baieti...fac de ceva timp sala,dar am o dilema in legatura cu niste suplimente(eu in momentu' de fata nu am luat nimic si nu cunosc).
1.Are un prieten acasa un sac de testosteroni de 2,5kg de la biotech usa....vroiam sa intreb ce face acest supliment(am citit pe net cum ca produce testosteroni care ajuta la cresterea in masa musculara dar cum ca ar duce la ipotenta)
2.Proteine,nu stiu exact cantitatea pe care o are ,dar din cate stiu eu proteinele ajuta pt cei care vor sa ma ia ceva kg in plus!!!
P.S Daca am gresit va rog sa ma corectati!!In principiu as dorii sa iau testosteroni ...acum depinde ce reactii au!!!!

Re: Performantele Voastre
 

Eu sunt umpic mai mic in jur de 14 ani si fac de vre-o 4 luni sala
Performante ar fi cam urmatoarele
Impins la piept cu 65 kg 4 repetari
Ridicari trapez cu 100 kg
Piept cu gantere de 20 kg fiecare
Impins Vretical la umeri cu bara 35 kg

Cam astea ar fi pentru moment

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Parerea mea ca ceea ce faci e o mare greseala.La anii tai incheieturile nu sunt dezvoltate deloc,muschii sunt in crestere naturala....ceea ce faci tu este drumul catre dezvoltarea normala a corpului.Vei simtii uzura de acum peste cativa ani.Chiar nu e varsta protrivita pentru sala.Sportul inseamna sanatate la orice varsta dar acesta e un sport de uzura si daca tu nici macar nu te-ai dezvoltat cat de cat,uzura iti va dauna foarte mult peste ceva timp.Este doar o parere,nu o lua in nume de rau.Mai bine ne-ar spune Psycho cum ii merge cu suplimentele lui.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

salutare!
1 an de zile si eu am facut exercitii fizice la un aparat mixt.
bineinteles performantele n-au fost uimitoare.
doar forta era putin mai mare in brat.
in schimb in vara as vrea sa ma apuc de niste exercitii serioase.
ce sfaturi imi puteti da?

multuemsc anticipat!

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Cu un simplu search pe goagal gasesti site-uri de profil si vei gasii o gramada de programe si exercitii,suplimente,nutritie si echipament,informatii mult mai bogate decat ti-ar da oricine aici pe forum.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

A incercat cineva TRI-COMPLEX TRIBULUS – WEIDER ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

tribulus e ok , depinde cu ce il iei . sa nu fie apa de ploaie

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

cu ce se ia ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Adica , cu ce se ia ca doar sunt pastile ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

mareste secretia de testosteron natural ( tribulus ) dar pentru asta trebuie luat neaparat cu o proteina low carbs , gen whey pentru a nu avea surprize , adica surplus de grasime + un energizant bun pentru pofta de antrenament . sincer nu am incercat decat odata tribulus dar nu mi s-a parut wow , asta in comparatie cu "proteinele" injectabile. daca totusi exista un surplus de grasime incercati cu incredere niste B-uri ( b6 , nu mai stiu exact , ask google ) pentru arderea grasimilor

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

O problema ce am intalnit-o legata de antrenament :
Fac incalzirea la piept , 1 serie cu 50% din greutatea pe care mi-am propus-o pentru antrenamentul respectiv , inca o serie cu 75% greutate dupa care dau drumul la seriile normale ( exercitiul este "impins din culcat cu haltera"). Le fac pe primele 2 iar la a3-a serie cand sunt aproape de final simt ca ma lasa antebratul si nu mai pot duce bara sus decat cu ajutorul unui prieten . Deasemenea cred ca as putea ridica o greutate mai mare d-ce am impresia ca pieptul nu lucreaza la intensitate maxima dar sunt limitat de antebrat .

Ce solutii as avea sa scap de problema asta ? Sa reduc numarul seriilor dar sa cresc greutatea ? Sa introduc in antrenament si niste exercitii pentru antebrat ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Eu fac si antebrate si este chiar bine
O problema asemanatoare o am la triceps cu cotul la impins cu bara de la cap
Incearca sa cresti greutatea si mai putine repetari
Eu la 3 antrenamente normale fac cate unu de forta si varf adica o repetare cu greutate maxima