Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Ma "copii" :) . O sa vreti voi sa puneti asa greu pe voi mai tarziu :-P

Pentru pus pe tine,eu iti recomand niste shake-uri proteice,si Milk&Eggs este foarte ok pentru primele 2-3luni si nici nu e scump ;)

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

XXL Pro ciocolata 5 kg......costa intr-e 100-150 ron

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

da`mi PM cu mai multe detalii despre shake`uri si oua cu lapte la blender zici nu ?
mhm , mersi o sa tin cont =)

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

nu ai inteles.. ce ti-am zis e ordinea in care sa faci..adica luni piept.. marti biceps.. miercuri triceps.. joi spate.. vineri umeri si trapez ... sau ai putea sa dai 2 grupe pe zi.. si anume.. piept cu biceps..spate cu triceps.. umeri trapez.. a.. si sa nu uiti sa dai si picioare..

si apropo de proteine.. eu iti recomand.. mass tech.. sau un gainer ceva, eventual si niste creatina..in rest.. nu te apuca de steroizi sau alte prostii

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Sunt o gama variata de proteine..dar sfatul meu este sa pui mana sa mananci...mancare e baza..suplimentele de ce crezi ca se numesc suplimente ? suplimenteaza alimentatia...baga tata mancare si odihna.:-)

Abdomenu e tot o grupa de muschi ce se lucreaza odata pe saptamana ..maxim de 2 ori. restu grupelor odata pe saptamana.

Nu ratati micul de jun, minim 4 mese pe zi, 8-9 ore somn pe noapte, antrenament 6 serii grupa mica, 12-14 grupa mare...si cam atat.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

De unde scoateti frate cifrele astea ? Pentru un incepator 6 serii grupa mica o sa fie clar supra-antrenament , sa nu mai zic de alea 12-14 pentru grupele mari ( ps: cand faci grupele mari automat lucrezi si grupele mici , rezulta ...supra-antrenament iar ) .

Nu exista niste reguli clare cate serii sa faci . Important e sa-ti asculti corpul , daca simti ca muschiul e lucrat suficient te opresti , daca nu ii dai bataie .

Mai zicea cineva de forumul getfit , il recomand si eu drept sursa de informatii corecte .

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Hai sa pun si eu o poza ca acum am vazut threadul. 177,84kg 37ani

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Cine imi spune si mie ce grupe in ce zi ar fi indicat sa lucrezi ? Ma duc Luni, Miercuri si Vineri la sala si pana in momentul de fata faceam Luni: biceps, triceps, antebrat si detloid; Miercuri: piept, abdomen, trapez iar Vineri: spate, gambe si coapse. Cum ar fi corect sau in ce ordine sa lucrez grupele ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Eu iti spun programul meu!!!E pt 3 zile
Ziua 1: spate+triceps
Ziua 2: piept+biceps
Ziua 3: picioare+umeri+trapez
Poti incerca sa bagi abdomen in ziua 1 sau 2!!!
Sper sa iti fie de ajutor;)

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Ai obtinut si ceva rezultate ? Saptamana asta o duc pana la capat cu vechiul antrenament iar de saptamana viitoare incerc. Ms.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Sincer ,da sau vazut rezultate ,dar trebuie sa tragi din greu;)
Daca vrei cu adevarat sa obtii ceva ;)
As dorii sa iau arzatori de grasimi, ce imi recomandati?:D

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Salutare,


Care mai este situatia la acest thread, se mai duce cineva la sala ?
As vre sa va intreb ce parere aveti de Animal Pak ?


Merci.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Chiar nu mai intra nimeni pe aici ?

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Animal Pak este unul din cele mai bune suplimente complexe de vitamine.De altfel cu gama Animal nu ai de ce sa gresesti daca le ei.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

E cel mai bun supliment de vitamine de pe piata.Totusi majoritatea il privesc ca pe "Sfantul Graal al BB-ului",se asteapta ca de la AP sa creasca cati altii in 10 ani sau mai stiu eu ce alte minunatii auzite.
Dupa cum a spus si xgeox,nu ai cu ce sa gresesti cu gama Animal daca iei ceva.Dar repet nu te astepta la progrese majore,e doar un supliment cu complex de vitamine(cel mai bun de pe piata).
Singurul efect mai neplacut ar fi acela al urinei de o culoare mai verzuie,asta fiind excesul de vitamina B(corectati-ma daca gresesc) eliminat de corp.