Re: Jos burta, dar cum?
 

Te rog, 18.Chiar conteaza varsta?Te invit pe getfit.ro, spor la citit (ai multe, muulte de citit)

(Scuze daca am facut reclama)

@ nea_gogule, Buna forma !TU ce preferi gainer sau un whey + dextroza dupa antrenament?
PS: Glutamina ai folosit?

Re: Jos burta, dar cum?
 

merg pe gainere,glutamina o aveam inclusa in astea,nu m-am bagat la glutamina separat pana acum :)

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

hai sa intreb pe altii care poate sunt mai destepti ca mine.

CUM SCAP DE BURTA???

- de alergat alerg vreo 10km odata la 2-3 zile
- abdomene fac odata la 2 zile....am febra musculara mereu, care dureaza pana a 2a zi
- de mancat manac de 3ori pe zi, in principiu doar salate, piept de pui, orez, ciuperci (fara cartofi prajiti, fara fast-food, fara alte prajeli, foarte rar mananc paine)
- fara cola, fara sucuri acidulate/colorate. Doar Apa plata + ceai verde + nestea

si totusi....in 4sapt nu am scazut in burta nici macar 1cm. (desi imi simt abdomenul mult mai ferm)

1,70....98kg....am facut culturism 3ani. Singura chestie care ma deranjeaza, e 'investitia' de la abdomen castigata in 4ani de facultate.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

In primul rand,este imposibil sa "ii comanzi" corpului de unde sa slabeasca,in cazul tau burta.

Abdomenele nu te ajuta in scaderea burtii,eventual sa iti tonifiezi muschii si sa inveti sa o tii mai ...trasa.Cu abdomene,in stadiul in care ai grasime pe burta,doar antrenezi muschii de sub ea,ea nu va scadea.
Faci abdomene,normal,dar mult prea multe,si fara rost probabil.

Trebuie sa te concentrezi la miscare,exercitii cardio,alergare,bicicleta,si astea intr-un program bine definit pe o perioada destul de mare.

Daca avti impresia ca intr-o luna doua o sa dati jos ce ati adunat intr-un an..sau mai multi...:-P, imi pare rau sa va dezamagesc,e o lupta grea :rolleyes2

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

evident ca nu ma asteptam sa dau jos intr-o luna...
dar macar acolo juma' de cm in talie....

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Din ce stiu eu .. abdomenele nu se fac de 4 ori pe saptamana .. de maxim 2 ori si la intervale de 2-3 zile .. ( daca gresesc , sariti )
Si vezi ca nestea contine cofeina .. deci e tot un fel de cola .
Cand alergi si faci abdomene , puneti banda de plastic , din aceea cu care se acopera mancarea pe abdomen , o sa transpiri si or sa se arda grasimile de pe burta ..


Daca am gresit cu ceva in postul meu.. sariti !

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Eu dupa 6 luni de sala,am ajuns la 1.78m si 62 kg......:D

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Eu am inaltimea ta si am 63kg si imi doresc 70kg. :rolleyes2
Din pacate am arderea f puternica si nu pun nimic pe mine.

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

iti faci timp ;)
sau tu ai timp doar de sala de mese???

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Pai eu am 15 ani si tu 20+......:))))

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

salut , luna asta m`am apucat de sala ca sa ma mai formez , am inceput in prima saptamana cu excercitiile obisnuite

piept-biceps
spate-triceps
picioare-trapez
umeri-abdomene

acuma dupa 2 sapt de excercitii de genu vreau sa fac cate o grupa pe zi ca am auzit ca se dezvolta mai bine muschiu daca fac pauza si o sa fac
piep spate biceps triceps umeri picioare trapez si abdomene la finalu antrenamentelor vad de care sunt in stare..

am 1.78 si 58kg :/ ce as putea sa fac ca sa prind si forta si sa ma ingras.. zic sa fac 1 luna 2 asa si dupa sa iau niste proteine ca mancare nu se prinde de mine oricat as manca .. momentan iau protein bar(batoane) ca imi plac si cica ar fi si bunicele :-??

Astept ceva pareri/opinii

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

La varsta ta esti ok cu inaltimea dar esti slab pentru 18 ani 58kg.....iei proteine la cutie sunt mai bune decat batoanele,le mananci ca niste cereale....;)

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

Un singur lucru : Abdomenele nu se fac de 5x pe saptamana ..maxim 2 x si la intervale mai mari .. 3 zile - 4 zile.. din cate stiu.
Protein-R mancam eu in vara , si ajunsesem la 64 de kg. Acum am revenit la 60.. ca nu am mai facut sala si nu am mai mancat batoane .

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

eu iti suferez sa faci piept, biceps, triceps, spate, umeri cu trapez in aceeasi zi, picioare .. abdomene de 2 ori pe saptamana.. iar ca sa te ingrasi.. hmm..incearca sa mananci seara dupa 9.30..

Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
 

ce proteine imi sugerezi ? si la ce bani :-?

abdomene nu fac chiar in fiecare zi .. fac asa cand imi vine mie

sa fac toate grupele intr`o zi .. pai eu de abia fac 2 grupe/ zi si dupa sunt rupt si tu imi spui sa le fac pe toate.. si de ingrasat creca decat proteinele ma salveaza ca mananc mult , foarte mult si dimineata si seara si nimic..