| SPORT Fans Fotbal, Handbal, Tenis, Sporturi etreme |
12-05-11, 21:20
|
#241
|
  Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 1,590
Member of:
[4Tuning International]
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Originally Posted by dany323bmx
Eu sunt umpic mai mic in jur de 14 ani si fac de vre-o 4 luni sala
Performante ar fi cam urmatoarele
Impins la piept cu 65 kg 4 repetari
Ridicari trapez cu 100 kg
Piept cu gantere de 20 kg fiecare
Impins Vretical la umeri cu bara 35 kg
Cam astea ar fi pentru moment
|
acum vb sincer
la varsta ta e cel mai neindicat
si mai ales greutatile cu care faci,e prea mult pt 14 ani
nu zic sa nu faci deloc,dar mai scade la greutate,o sa ajungi la 18 ani sa iti dai seama ce greseala ai facut...si o sa fie tarziu rau
mergi numai pe natural,nu lua ce o sa iti bage pe gat altii...lucru inevitabil
si nu te lua dupa alti sa faci exercitii cu sute de kg
NU te lasa pacalit ,pt ca o sa regreti mai incolo....acum e "cool"
ce inaltime ai?
|
|
|
|
13-05-11, 07:22
|
#242
|
Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 4,106
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Ce aveti mai copii de trageti de fiare la 14ani. Eu pana pe la 27 de ani nu am pus mana pe o gantera.In schimb bagam flotari si tractiuni la greu. La 14 fa alte sporturi,un inot,o bicicleta,un fotbal,un baschet,un judo.Astea te ajuta sa-ti dezvolti corpul.Dao incolo de sala de fiare ca o sa ai timp de asta.Si macar daca va-ti tine.Vad multi prin sali care vin si trag doua luni si pe urma nu-i mai vezi 3.Sau sunt multi care au tras de fiare la 20 de ani si la 25 au deja burti sau sunt rahitici.Totul este sa faci sport tot timpul.Si trebuie combinat,nu numai fiare.De ex. eu combin sala cu bicicleta si un pic de alergare pe langa.
__________________
Vand haine Vans,Diesel,Etnies,G-Star, Springfield,Zara,PullandBear,Bershka,Smog,H&M,Jack-Jones,Fishbone,DCshoes,Converse,Lefties', Adidas Originals,Asos,etc..Ochelari RayBan aviator si waifarer.Totul original 100%.Se pot vedea si proba in zona Costin Georgian.Trimit in alte orase ramburs prin posta.Clik pe hompage pentru stocul actual. ID: xge0x Tel:0724451140(george)
|
|
|
|
|
13-05-11, 08:33
|
#243
|
Stage 5
Join Date: Feb 2010
Posts: 354
Member of:
[DAEWOO]
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Originally Posted by mihai88
acum vb sincer
la varsta ta e cel mai neindicat
si mai ales greutatile cu care faci,e prea mult pt 14 ani
nu zic sa nu faci deloc,dar mai scade la greutate,o sa ajungi la 18 ani sa iti dai seama ce greseala ai facut...si o sa fie tarziu rau
mergi numai pe natural,nu lua ce o sa iti bage pe gat altii...lucru inevitabil
si nu te lua dupa alti sa faci exercitii cu sute de kg
NU te lasa pacalit ,pt ca o sa regreti mai incolo....acum e "cool"
ce inaltime ai?
|
1.78
M-am apucat ca mi-a placut de prima oara si nu vreau sa ma mai las indiferent de cine , ce zice
Daca nu imi placea ma lasam din prima luna si totusi ma tin de 6 luni
Asta e daca sunt mai mic
Nu inseamna ca nu pot face acest sport
O zi buna
__________________
Si inca ceva, Colin McRae si-a inceput cariera la 16 ani asa ca ignora-i pe cei care iti spun sa-ti bagi mintile in cap si sa-ti iei permisul mai intai si apoi cine stie ce troaca doar ca sa pari responsabil in ochii unora pentru care poate masina este doar un fier care te duce din A in B. Urmeaza-ti visul tau oricare ar fi ala si NICIODATA nu trai viata altuia 
|
|
|
|
|
13-05-11, 09:02
|
#244
|
Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 1,590
Member of:
[4Tuning International]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
lasa ca nu esti mic,1.78 e destul
da oasele tale la 14 ani sunt chiar in regula pt sala
da vrei sa fii numai pachetele sa te placa gagicile.....da inainte de asta gandestete la tine si ia sfaturile care se dau ca pe ceva constructiv
eu nu am primit sfaturi de genu asta decat atunci cand era prea tarziu,si la fel gandeam si eu
injumatateste greutatile si mergi la inot sau ceva de genu asta
macar asa.......
|
|
|
|
|
13-05-11, 09:26
|
#245
|
Stage 5
Join Date: Feb 2010
Posts: 354
Member of:
[DAEWOO]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Am facut inot de performanta 5 ani dar cand am vazut ca profesorul nu facea altceva decat sa ma stoarca de bani am lasat-o balta
Eu nu ma antrenez dupa capul meu am ca "antrenor" pe Costica Caileanu(sunt ceva video cu el pe youtube)
Pe langa sala mai practic si ciclism extrem(bmx)
|
|
|
|
|
13-05-11, 17:42
|
#246
|
 Stage 3
Join Date: Jun 2009
Posts: 81
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Am si eu o intrebare , chiar credeti ca sala afecteaza cresterea ?
|
|
|
|
|
13-05-11, 18:14
|
#247
|
Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 1,590
Member of:
[4Tuning International]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by StefanAlex
Am si eu o intrebare , chiar credeti ca sala afecteaza cresterea ?
|
clar DA
iti taseaza oasele
dau pur ca exempu pe baiatul de 14 ani de mai sus, daca continua cu greutati mari, la 16 ani deja oasele lui o sa fie sudate,lucru care nu e normal
sudate insemnand ca cucu crestere in inaltime
ce am scris mai sus nu o spun eu,acelasi lucru(umpic mai in detaliu) mi-a fost spus de catre un doctor
|
|
|
|
|
15-05-11, 16:09
|
#248
|
Stage 3
Join Date: Jun 2009
Posts: 81
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Pareri despre STORM de la Universal ?
|
|
|
|
|
15-05-11, 16:40
|
#249
|
Stage 3
Join Date: Jun 2009
Posts: 81
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Imi cer scuze nu mai pot da edit
Sa va spun si eu programul meu :
Luni : Spate
Marti: Piept + Abdomene
Miecuri: Biceps , Triceps , Antebrat
Joi: Picioare + Abdomene
Vineri : Umeri
Sambata : Din nou piept + Abdomene
Inaltime 189cm , Greutate 90kg , pana acum am folosit doar niste creatina
|
|
|
|
|
16-05-11, 08:17
|
#250
|
Stage 5
Join Date: Mar 2008
Posts: 391
Member of:
[Echipa de sprijin]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by StefanAlex
Am si eu o intrebare , chiar credeti ca sala afecteaza cresterea ?
|
http://www.getfit.ro/sanatate/anatom...-inaltime.html
|
|
|
|
|
31-05-11, 10:32
|
#251
|
Stage 5
Join Date: Sep 2007
Posts: 1,495
Member of:
[VW]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Hey ... si eu fac culturism de 2 ani adunat ... faceam cate 2-3 luni , pauza o luna din diverse motive .
Am luat o perioada Gain Fats 3000 parca , oricum erau proteine ... am luat 1 saptamana si dupa aceea am observat ca ma deranjez la burta ... nu am stiut , am continuat sa iau , incepusem sa ma deranjez din ce in ce mai des ... la un moment dat am intrebat la sala pe antrenor de ce ma deranjez . El mi-a explicat ca , corpul meu nu asimileaza proteina din suplimentul respectiv , de atunci am incetat sa iau .
Acum incerc cat pot de mult sa manac multa mancare bogata in proteine si carbohidrati ... Baza mea ( mancare preferata ca sa spun asa ) ar fi o portie de cartofi pai si piept de pui ... Nu pot spune ca , consum zilnic aceeasi mancare ...
Dimineata : 2 Oua de gaina ( de la tara ) fierte , 1-2 cani de lapte , paine , carne ( salam ) sau branza topita , danone
Pranz : O portie de cartofi pai cu piept de pui ( 200-300 g ) , suc neacidulat sau apa , Orez fiert cu pulpe prajite in ulei
Seara : Ceva usor ... un danone , un fruct ...
Cam asta manac eu , nu toate o data :d ...
Am 1.80 m , 21 de ani , 70 kg , constitutie atletica . La sala eu fac si box , dar nu mult ... fac mai mult un fel de cardio , incalzire ...
Lucrez cate 2 grupe pe zi , 4-5 zile pe saptamana ...
Biceps -> Flexii cu gantere : 4 serii a cate 8 repetari - 16 kg ( pe gantera )
Piept -> Impins cu bara olimpica ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga : 4 serii a cate 8 repetari - 10-15 kg ( pe disc )
Spate -> Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza larga ,la ceafa (priza pronatie ) : 4 serii a cate 8 repetari - 35-40 kg
Cam astea ar fi exercitiile de baza ... nu stiu denumirile la fiecare aparat , lucrez o grupa de muschi la 2-3 aparate diferite ...
|
|
|
|
|
31-05-11, 10:39
|
#252
|
Stage 5
Join Date: Sep 2007
Posts: 1,495
Member of:
[VW]
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Originally Posted by dany323bmx
Eu sunt umpic mai mic in jur de 14 ani si fac de vre-o 4 luni sala
Performante ar fi cam urmatoarele
Impins la piept cu 65 kg 4 repetari
Ridicari trapez cu 100 kg
Piept cu gantere de 20 kg fiecare
Impins Vretical la umeri cu bara 35 kg
Cam astea ar fi pentru moment
|
E imposibil la 14 ani dupa 4 luni de sala sa tragi atat de mult ... fara suplimente sau o alimentatie corecta si un regim , un program de antrenament ... e imposibil ...
Te rog da detalii ... eventual fa un clip ... eu unul nu te cred !
|
|
|
|
|
31-05-11, 11:12
|
#253
|
Stage 3
Join Date: Jun 2009
Posts: 81
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Originally Posted by vn-08-nen
E imposibil la 14 ani dupa 4 luni de sala sa tragi atat de mult ... fara suplimente sau o alimentatie corecta si un regim , un program de antrenament ... e imposibil ...
Te rog da detalii ... eventual fa un clip ... eu unul nu te cred !
|
De ce sa ti se para imposibil ? ... In primele luni de sala cresti cel mai repede in forta , greutate.
|
|
|
|
|
31-05-11, 16:41
|
#254
|
Stage 5
Join Date: Feb 2010
Posts: 354
Member of:
[DAEWOO]
|
Re: Performantele Voastre
Quote:
Originally Posted by StefanAlex
De ce sa ti se para imposibil ? ... In primele luni de sala cresti cel mai repede in forta , greutate.
|
ok, se rezolva
Azi am piept si biceps, facem un video
Poti face un calcul ca am 77-78 kg(fara nici o vrajeala)
Last edited by dany323bmx; 31-05-11 at 16:46.
|
|
|
|
|
31-05-11, 17:31
|
#255
|
Stage 5
Join Date: Sep 2007
Posts: 1,495
Member of:
[VW]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
De acord BMX . Stefan depinde de metabolism ... am cunoscut persoane care se ingrasa intr-o saptamana cu 3 kg si altele intr-o luna ...
|
|
|
|
|
|
