Go Back   Forum 4Tuning > Hobby & Pasiuni Comune > Alte Hobby-uri si Pasiuni > SPORT Fans

SPORT Fans Fotbal, Handbal, Tenis, Sporturi etreme

Reply
 
Thread Tools
Old 03-09-11, 10:09   #301
sTAILLL

Stage 5
 
sTAILLL's Avatar
 
Join Date: Mar 2007
Posts: 858
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

si dupa terminarea efectului jak3d ? cum te simti?
sTAILLL is offline   Reply With Quote
Old 05-09-11, 00:08   #302
cs28katy

Stage 5
 
cs28katy's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of:
[PEUGEOT]
[DAEWOO]
[2 Roti]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Spuneti-mi va rog daca e bun programul care il fac de vreo saptamana si ceva.
Luni : biceps+antebrat
Marti : triceps+detloid
Miercuri : pectorali+abdomen
Joi : glutei+coapse+gambe
Vineri : trapez+spate
Sambata : alergare+abdomene

Fac in fiecare seara pentru ca in timpul zilei lucrez, depun efort fizic .. Sunt bune grupele cum le lucrez ? Sau cand fac biceps sa fac si piept ?
cs28katy is offline   Reply With Quote
Old 06-09-11, 12:35   #303
sTAILLL

Stage 5
 
sTAILLL's Avatar
 
Join Date: Mar 2007
Posts: 858
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Pei in opinia mea nu e prea OK... dupa ce ai bagat triceps ar trebui sa se odihneasca si tu nu prea il lasi bagand pectorali a doua zi
sTAILLL is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 13:37   #304
HD-90-MTZ

Stage 5
 
HD-90-MTZ's Avatar
 
Join Date: Jul 2007
Posts: 457
Member of:
[VW]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Si eu sunt de acord cu sTAILLL nu merge deloc sa-ti lucrezi pectoralii dupa triceps deoarece tricepsul o sa il ai obosit,nu apuca sa se refaca si nu dai randament la piept urmatoarea zi.Uite un program care la mine a dat rezultate:
Luni: Piept
Marti:Spate
Miercuri: Pauza
Joi:Biceps+Triceps+Antebrat
Vineri:Picioare
Sambata:Umeri+Trapez
Abdomenele eu le fac acasa de vre 3-4 ori pe saptamana.Acum depinde si cu ce scop mergi la sala...eu unul vroiam masa musculara si chiar a dat rezultate programul asta.Si incearca sa-ti faci antrenamentul cat mai diversificat adica sa nu faci acelasi lucru in fiecare saptamana si sa nu exagerezi cu antrenamentul(4-5 aparate pe grupa)pentru ca poti sa dai foarte usor in supraantrenament si te plafonezi!Pe langa asta foarte importanta este alimentatia si odihna.Eu in prezent am vreo 3 ani de sala(cu intreruperi),varsta de 21 de ani, 1.88m si 97kg.Bafta in continoare si sper ca ti-am fost de folos!
__________________
VW Vento 1.8 GLX
Opel Vectra B 2.0 DTI
HD-90-MTZ is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 15:35   #305
cs28katy

Stage 5
 
cs28katy's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of:
[PEUGEOT]
[DAEWOO]
[2 Roti]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Ms mult, saptamana asta o sa bag programul tau si saptamana cealalta il bag pe al meu doar ca inversez ziua de miercuri cu cea de joi.
cs28katy is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 15:41   #306
HD-90-MTZ

Stage 5
 
HD-90-MTZ's Avatar
 
Join Date: Jul 2007
Posts: 457
Member of:
[VW]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Da este mai bine sa inversezi ziua de miercuri cu cea de joi la programul tau.Poti sa incerci asa si vezi care program ti se potriveste mai bine.Bafta!
HD-90-MTZ is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 17:40   #307
cs28katy

Stage 5
 
cs28katy's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of:
[PEUGEOT]
[DAEWOO]
[2 Roti]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Am uitat sa mentionez ca vreau sa maresc, cum ma sfatuiesti sa fac exercitile ? Masa musculara am deja.
cs28katy is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 17:48   #308
HD-90-MTZ

Stage 5
 
HD-90-MTZ's Avatar
 
Join Date: Jul 2007
Posts: 457
Member of:
[VW]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Ce vrei sa maresti ca nu inteleg.Sunt exercitii pentru masa musculara(adica sa cresti)si tonifiere(fibrezi muschiul,adica sa-i dai forma frumoasa).Sper ca nu spun nimic eronat dar nu inteleg la ce te referi...
HD-90-MTZ is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 21:00   #309
cs28katy

Stage 5
 
cs28katy's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of:
[PEUGEOT]
[DAEWOO]
[2 Roti]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Masa musculara (adica sa cresc), ca forma deja cam are fiecare muschi in parte.
cs28katy is offline   Reply With Quote
Old 12-09-11, 22:05   #310
HD-90-MTZ

Stage 5
 
HD-90-MTZ's Avatar
 
Join Date: Jul 2007
Posts: 457
Member of:
[VW]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Iti spun ce da razultate la mine.Fac maxim 3 aparate pe grupa una de incalzire+3 serii, maxim 6-8 repetari.Adica pun greutati incat sa nu pot sa fac mai mult de 6 maxim 8 repetari.
EX: impins la piept cu bara(plan drept):
seria de incalzire 50kg(10 repetari)
seria I : 80 kg (8 repetari)
seria II :100 kg (6 repetari)
seria III:120 kg (3-4 repetari)
Chestia este sa nu te epuizezi la greutatile mici,mai bine fortezi la greutati mari.Daca luna asta am facut 3 repetari cu 120,luna viitoare vreau sa fac 4-5 repetari si tot asa.Aaa si inca o chestie daca vrei sa cresti sunt recomandate exercitiile de baza, adica fara helcometre,scripeti si mai stiu eu ce...Ex piept intr-o zi: plan drept,inclinat,declinat.O saptamana cu bara, o saptamana cu gantera.Poti sa le si combini, sa schimbi ordinea,sunt multe chestii...faza este sa te cunosti sa vezi ce da rezultate.Bafta!
HD-90-MTZ is offline   Reply With Quote
Old 09-11-11, 14:09   #311
JuST_GiuGiu

Stage 5
 
JuST_GiuGiu's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Posts: 1,934
Member of:
[4Rally]
[Honda]
Default

Ce proteina imi recomandati si mie pe la 120 lei(de preferat praf sa le amestec cu apa sau lapte)
Ce parere aveti de produsele de la Redis(as vrea sa imi ajunga o luna)
P.S Tin sa precizez ca am arderile lente

Am gasit urmatoarele suplimente:
-Protwhey-R de la Redis
-ON Serious Mass Chocolate de la Optimum Nutrition ON
-Dymatize Super Mass Gainer Chocolate de la Dymatize
Ce imi recomandati din acestea? Eu as merge pe cel de la Redis (am auzit ca e bun)
Astept pareri!
__________________

Fotografiile mele - GiuGiu

Last edited by RoByNeT; 10-11-11 at 16:50.
JuST_GiuGiu is offline   Reply With Quote
Old 09-12-11, 14:20   #312
cs28katy

Stage 5
 
cs28katy's Avatar
 
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of:
[PEUGEOT]
[DAEWOO]
[2 Roti]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Recomandati-mi si mie ceva bun pentru marirea masei, ceva care da rezultate
cs28katy is offline   Reply With Quote
Old 09-12-11, 19:03   #313
sorinel_boss

Stage 4
 
sorinel_boss's Avatar
 
Join Date: Sep 2008
Posts: 258
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Mega Mass + amino 3800 + plus MANCARE
sorinel_boss is offline   Reply With Quote
Old 09-12-11, 22:31   #314
sTAILLL

Stage 5
 
sTAILLL's Avatar
 
Join Date: Mar 2007
Posts: 858
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

GAIN FAST (universal) + aminoacizi + un complex de vitaminte
sTAILLL is offline   Reply With Quote
Old 09-12-11, 23:53   #315
JuST_GiuGiu

Stage 5
 
JuST_GiuGiu's Avatar
 
Join Date: Apr 2009
Posts: 1,934
Member of:
[4Rally]
[Honda]
Default Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)

Tocmai am terminat de luat o galeata de ProteinMix de la redis si nu am vazut nici un rezultat(cel putin asa mi se pare)
Eu as vrea sa merg pe:
-ultra whey pro universal( 3kg 220lei)
-Milk&Egg Pro de la NUTRITECH(3kg 230lei)
Tin sa mentionez ca eu vreau masa musculara(nu sa ma ingras ...mai ales ca sunt endomorf)
Cred ca o sa il iau in combinatie cu un amino(dar sa fie la un pret acceptabil pana in 80 lei)
Ce imi recomandati din cele 2 de mai sus?
JuST_GiuGiu is offline   Reply With Quote
- Copyright 2024 4Tuning -