SPORT Fans Fotbal, Handbal, Tenis, Sporturi etreme |
16-12-10, 15:25
|
#166
|
Stage 5
Join Date: Aug 2007
Posts: 870
Member of: [PEUGEOT]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Ma "copii" . O sa vreti voi sa puneti asa greu pe voi mai tarziu
Pentru pus pe tine,eu iti recomand niste shake-uri proteice,si Milk&Eggs este foarte ok pentru primele 2-3luni si nici nu e scump
__________________
|
|
|
16-12-10, 18:32
|
#167
|
Stage 5
Join Date: Sep 2009
Posts: 861
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by Al3xInn0
ce proteine imi sugerezi ? si la ce bani
|
XXL Pro ciocolata 5 kg......costa intr-e 100-150 ron
|
|
|
16-12-10, 20:17
|
#168
|
Honda Driver
Stage 5
Join Date: Sep 2009
Posts: 471
Member of: [Oltcit] [Toyota] [Honda]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by Tazmaniak
Ma "copii" . O sa vreti voi sa puneti asa greu pe voi mai tarziu
Pentru pus pe tine,eu iti recomand niste shake-uri proteice,si Milk&Eggs este foarte ok pentru primele 2-3luni si nici nu e scump
|
da`mi PM cu mai multe detalii despre shake`uri si oua cu lapte la blender zici nu ?
Quote:
Originally Posted by dony ddc
XXL Pro ciocolata 5 kg......costa intr-e 100-150 ron
|
mhm , mersi o sa tin cont =)
|
|
|
16-12-10, 21:07
|
#169
|
Stage 5
Join Date: Apr 2005
Posts: 631
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by Al3xInn0
sa fac toate grupele intr`o zi .. pai eu de abia fac 2 grupe/ zi si dupa sunt rupt si tu imi spui sa le fac pe toate.. si de ingrasat creca decat proteinele ma salveaza ca mananc mult , foarte mult si dimineata si seara si nimic..
|
nu ai inteles.. ce ti-am zis e ordinea in care sa faci..adica luni piept.. marti biceps.. miercuri triceps.. joi spate.. vineri umeri si trapez ... sau ai putea sa dai 2 grupe pe zi.. si anume.. piept cu biceps..spate cu triceps.. umeri trapez.. a.. si sa nu uiti sa dai si picioare..
si apropo de proteine.. eu iti recomand.. mass tech.. sau un gainer ceva, eventual si niste creatina..in rest.. nu te apuca de steroizi sau alte prostii
|
|
|
16-12-10, 21:17
|
#170
|
Stage 5
Join Date: May 2010
Posts: 569
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Sunt o gama variata de proteine..dar sfatul meu este sa pui mana sa mananci...mancare e baza..suplimentele de ce crezi ca se numesc suplimente ? suplimenteaza alimentatia...baga tata mancare si odihna.
Abdomenu e tot o grupa de muschi ce se lucreaza odata pe saptamana ..maxim de 2 ori. restu grupelor odata pe saptamana.
Nu ratati micul de jun, minim 4 mese pe zi, 8-9 ore somn pe noapte, antrenament 6 serii grupa mica, 12-14 grupa mare...si cam atat.
Last edited by Radu.; 16-12-10 at 21:20.
|
|
|
16-01-11, 00:03
|
#171
|
Stage 5
Join Date: Mar 2007
Posts: 500
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
De unde scoateti frate cifrele astea ? Pentru un incepator 6 serii grupa mica o sa fie clar supra-antrenament , sa nu mai zic de alea 12-14 pentru grupele mari ( ps: cand faci grupele mari automat lucrezi si grupele mici , rezulta ...supra-antrenament iar ) .
Nu exista niste reguli clare cate serii sa faci . Important e sa-ti asculti corpul , daca simti ca muschiul e lucrat suficient te opresti , daca nu ii dai bataie .
Mai zicea cineva de forumul getfit , il recomand si eu drept sursa de informatii corecte .
__________________
Drifting with the wind..
|
|
|
16-01-11, 11:13
|
#172
|
Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 4,106
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Hai sa pun si eu o poza ca acum am vazut threadul. 177,84kg 37ani
|
|
|
16-01-11, 23:26
|
#173
|
Stage 5
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of: [PEUGEOT] [DAEWOO] [2 Roti]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Cine imi spune si mie ce grupe in ce zi ar fi indicat sa lucrezi ? Ma duc Luni, Miercuri si Vineri la sala si pana in momentul de fata faceam Luni: biceps, triceps, antebrat si detloid; Miercuri: piept, abdomen, trapez iar Vineri: spate, gambe si coapse. Cum ar fi corect sau in ce ordine sa lucrez grupele ?
|
|
|
17-01-11, 19:15
|
#174
|
Stage 5
Join Date: Apr 2009
Posts: 1,934
Member of: [4Rally] [Honda]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Eu iti spun programul meu!!!E pt 3 zile
Ziua 1: spate+triceps
Ziua 2: piept+biceps
Ziua 3: picioare+umeri+trapez
Poti incerca sa bagi abdomen in ziua 1 sau 2!!!
Sper sa iti fie de ajutor
|
|
|
17-01-11, 20:15
|
#175
|
Stage 5
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of: [PEUGEOT] [DAEWOO] [2 Roti]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Ai obtinut si ceva rezultate ? Saptamana asta o duc pana la capat cu vechiul antrenament iar de saptamana viitoare incerc. Ms.
|
|
|
17-01-11, 20:51
|
#176
|
Stage 5
Join Date: Apr 2009
Posts: 1,934
Member of: [4Rally] [Honda]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Sincer ,da sau vazut rezultate ,dar trebuie sa tragi din greu
Daca vrei cu adevarat sa obtii ceva
As dorii sa iau arzatori de grasimi, ce imi recomandati?
|
|
|
26-01-11, 17:37
|
#177
|
Stage 5
Join Date: Jan 2009
Posts: 932
Member of: [DAEWOO]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Salutare,
Care mai este situatia la acest thread, se mai duce cineva la sala ?
As vre sa va intreb ce parere aveti de Animal Pak ?
Merci.
|
|
|
26-01-11, 21:28
|
#178
|
Stage 5
Join Date: Nov 2007
Posts: 582
Member of: [PEUGEOT] [DAEWOO] [2 Roti]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Chiar nu mai intra nimeni pe aici ?
|
|
|
27-01-11, 07:09
|
#179
|
Stage 5
Join Date: Mar 2006
Posts: 4,106
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
Quote:
Originally Posted by Rob3rt_espero
Salutare,
Care mai este situatia la acest thread, se mai duce cineva la sala ?
As vre sa va intreb ce parere aveti de Animal Pak ?
Merci.
|
Animal Pak este unul din cele mai bune suplimente complexe de vitamine.De altfel cu gama Animal nu ai de ce sa gresesti daca le ei.
|
|
|
27-01-11, 10:19
|
#180
|
Stage 5
Join Date: Mar 2008
Posts: 391
Member of: [Echipa de sprijin]
|
Re: Fitness şi bodybuildig (culturism)
E cel mai bun supliment de vitamine de pe piata.Totusi majoritatea il privesc ca pe "Sfantul Graal al BB-ului",se asteapta ca de la AP sa creasca cati altii in 10 ani sau mai stiu eu ce alte minunatii auzite.
Dupa cum a spus si xgeox,nu ai cu ce sa gresesti cu gama Animal daca iei ceva.Dar repet nu te astepta la progrese majore,e doar un supliment cu complex de vitamine(cel mai bun de pe piata).
Singurul efect mai neplacut ar fi acela al urinei de o culoare mai verzuie,asta fiind excesul de vitamina B(corectati-ma daca gresesc) eliminat de corp.
__________________
My only idol in this relam it's the motherfucking man in the mirror and even he has to prove himself on a daily basis
Last edited by nea_gogu_de_la_gaze; 27-01-11 at 10:22.
|
|
|
|
|