Foarte importanta este si mancarea, daca ii dati atentie o sa ramaneti uimiti cat de mult cresteti in masa musculara. Orezul, pestele, carnea de pui (pieptul in special) nu trebuie sa va lipseasca din meniul saptamanal.
Cei care aveti un metabolism rapid, adica aveti arderile mai rapide (ca mine
), nu trebuie sa fiti foarte drastici cu regimul, chiar aveti nevoie de un pic de grasimi sa aveti energie. Toate astea eu pur si simplu le-am experimentat pe mine in timp si am observat ca nu mi-a facut deloc rau daca am mancat si grasimi, chiar imi dadea energie.
In 4 luni am luat 12 kg de masa musculara, aveam 4 mese pe zi, macam cam 1kg de banane pe zi, lapte dimineatza + omleta cu cascaval, orez cu legume si carne de pui la 11-12, tot orez dar cu peste la 18-19 si seara tarziu sandwich-uri usoare sau omlete, nu m-am abtinut de la paine sau paste fainoase, chiar aveam nevoie de ele. Proteine luam inainte si dupa antrenament, doar atat. Faceam 1 antrenament la fiecare 2 zile.
La fiecare antrenament ma ardeau muschii, daca nu simteam asta insemna ca nu lucrasem cu intensitate ori nu folosisem greutatea corecta.
Eram atat de atent si strict cu antrenamentele , incat in noaptea de anul nou la ora 11.30 eu eram in sala de sport
.
Mi-am permis toate astea, regimul si timpul, pentru ca eram in Iraq, acolo faci misiuni si tragi de fiare
.